건강검진과 현미밥 .!

                                                           

  
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    건강검진과 현미밥      
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    나이가 들어감에 따라 건강에 신경을 쓰는 사람들이 많아졌다

산행을 하거나  또는  몸을 단련하기 위해서 수영장이나

헬스크럽에 다니는 사람도 많다

또 건강보험 공단에서 주기적으로 건강검진을 받게 해주는데

나이가 들어서는 귀찬기는 해도 .꼭 필요한 제도이라 ..

나도 예외없이 때가 되면 지정병원으로

검진을 받으러 다니고 있다

검진 기록을 해당 병원으로 부터 받아서 .

  보관해온 자료가  2003년 거부터 있는데 ..

몸의 건강 상태를 관찰하는데

중요한 자료가 된다

 서기2015년 10월에 정기 검진을 받기위해서 적십자  

병원을 찿았다  시력. 청력. 키. 몸무게 .혈압 .

치과 검사 .소변검사 .분변검사 .혈액검사 

엑스레이를 찍고  위내시경 까지

마치면 모든 검사는 끝이난다

 그리고 해당 병원으로 부터

  일반 건깅진단 결과 

  통보서가 우편으로

 배달된다

 수십년을 살아온 육신이라 이제는  노화의 변화가 오는

것은 피할수 없는 현상이라 내몸에도 변화가 왔다

검사결과 공복 혈당이 정상보다 약간 높은

수치로 나왔다

혈압이 올라가면 .고혈압에 안걸리도록 예방

해야하고 혈당이 높아지면 당뇨병을

예방해야하는데  대책없이 그대로

살다보면  세월이 흐르면서

결국에 가서는 병으로

진행되고 만다

   그래서 건강 관리를 위해서 식생활    

패턴을 전면 바꾸었다 세월이 흐르면서 

성인병으로 진행될 소지를 없애는

것이 노년에 건강을 지키는

최선책이기 때문에

제일 먼저 먹는

밥부터 현미

잡곡으로

대치를

하였다

 5월초부터 현미밥을 먹기 시작 하면서 일체의 밀가루

 음식과 가공 식품을  끊었다 빵 과자  아이스크림

피자  케익 햄버거 짜장면 탕수육등 가끔 먹는

라면 까지도 금지 리스트에 올랐다 일체의

떡 종류와  튀김 요리 치킨등을 입이

안데고 콜라 사이다 쥬스등

가공 음료 역시 끊었고

엄무차  들리는 사무실에서 주는 드링크 제도

일체 먹지 안았다 그리고 음료는 생수

만 먹었다 현미밥에 .간식으로는  

과일과 우유 정도 만 먹고

평소에 잘먹는 땅콩 과 

아몬드등 견과류 만

소량 씩 먹었다

현미밥을 먹으면서 가장 먼저 변화가 오는 것은 변 이다

대변이 원활 해지고  두번째는 살이 빠지는데 체중이

약간 줄어든다 더구나 나는 평소에도 많이 걸어서 

운동량이 많은 편이라 살이 찐 체구가

아닌데도 .몸무가 약간 줄어드는  

변화가 왔다

서기 2016년 8월4일 목요일 아침에 일찌감치 보건소를

찿았다 현미식을 한지 석달만이다  9시에 검사실로

들어가니 오늘 따라 직원은 두명 뿐이다 .

5월1일날 작성한 관리 수첩을

제시하고 검사를 하였다

피를 봅아서  

검사지에 뭍히고 다시 유리

대롱으로는 피를 받아서

검사기에 넣었다

몇분을 기다리자 결과가 액정에 표시가 되었는데 ..

담당자가  컴퓨터에 기록을 하며 내 수첩에도

적는데 결과는 혈당 수치가 정상으로

내려왔다 혈당 수치만 떨어진게

아니다 총콜레스톨도

264에서 206으로

내려왔으니

많이 떨어졌으며

정상에 가까운 수치다

더구나 나쁜 콜레스톨의 수치가

151에서 107로 대폭떨어진 걸보면

가공 식품이 얼마나 인체를 병들게 하는지

  실감하게 한다

좋은 코레스톨 (HDL)은 93~87로 약간 변동이왔다

  담당자가 하는 말이다 . 

석달만에 이렇게 수치가 떨어지기는 힘들다고 하면서

오랜 세월 술담배를 끊고 생활을 한 요인도

 가공 식품을 안먹으므로 해서   

수치를 빨리 떨어트리는데 

  작용한 것 같다고 한다    

작년에 건강 검진을 받은 통지서를 보더니 .

  간기능도 정상이라 .   

이데로 생활한다면 6개월에 한번 정도나 보건소에 올까 .

올 이유가 없겠네요 한다 인간 백세 시대에

노년에 건강하게 살려면 몸이 건강해야

하며 또 건강하다고 자만할 것도

아니다 .언제 다치거나

404가지의 질병이

                                 들지 모르기 때문이다                                  

         

              

건강은 건강할때 지키라는 말이 있다  중장년에

이르러 비만  당뇨 고혈압 등 성인병에 

안걸리려면  병들기 전에 식생활과

먹거리에 특별히 신경을 

써야 한다 

먹지말아야 할 음식은 과감하게

안먹어야 하는데

그러기가 힘든게 사실이다 

다행이 건강검진 

제도 가 있어서 후일 병으로 진행될 요인을 

예방하게 하니 건강 검진은

       꼭 필요한 제도이다      

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             서기2016년 8월 31 일 글쓴 사람             

             하늘 마음 나타난 천심(天心)합장             

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  .   오늘도 날마다 좋은날  . 
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      하늘. 마음이 오시는 .벗님에게  ＊   
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 . . 방문 감사 합니다 . 

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